40 MIN BARRE x PILATES SCULPT | Rutina Full Body con Pesas 🔥 Bajo Impacto, Alta Intensidad

Spiced Giiiiirls, esta rutina de Barre Pilates de cuerpo completo se viene intensa… Es de esas que te hacen sentir fuerte de principio a fin, pero desde la conciencia (ya saben!) 🌶️

En esta clase de 40 minutos combinamos lo mejor del Mat Pilates y el Barre Floor para trabajar todo el cuerpo utilizando pesas ligeras (1-2 kg).

Durante la rutina encontrarás:
✨ Grand pliés y relevés inspirados en barre
✨ Trabajo de glúteos y piernas con zancadas y arabesques
✨ Brazos on fire utilizando pesas ligeras
✨ Core profundo y abdomen
✨ Movimientos fluidos para mejorar fuerza, estabilidad, equilibrio y postura

Es una rutina perfecta si buscas un entrenamiento de bajo impacto, sin saltos, pero con una intensidad que te hará sentir el burn desde el primer bloque.

Material necesario
✔️ Esterilla
✔️ Pesas de 1-2 kg (opcional)

Espero que les encante mucho mucho muchooo!

Namasté, babiiiiiessss

⚠️ Disclaimer: Antes de comenzar la clase, asegúrate de calentar bien el cuerpo y consultar con tu médico si sufres de dolor crónico o recurrente, estás recuperándote de una lesión, estás embarazada, en posparto, amamantando o eres una persona mayor. Esta rutina no sustituye el consejo médico profesional.

00:00 Bienvenida
00:25 Respiración Pilates y activación del core
01:49 Calentamiento
06:10 Barre Sculpt · Grand Pliés y trabajo de cuerpo completo
11:00 Pierna derecha + brazo izquierdo
18:00 Barre Burn · Grand Pliés
22:20 Pierna izquierda + brazo derecho
28:00 Core profundo y brazos
37:00 Estiramientos
40:00 Respiración final y despedida

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